Fibromialgia y Glutamado

Hola a tod@s:
Hoy voy a hablaros de un estudio en el que se relaciona la concentración de glutamato cerebral con la fibromialgia. Aunque puede parecer muy técnico lo he descrito de forma coloquial y he puesto enlaces a Los pacientes con fibromialgia (FM) presentan una mayor concentración de glutamato en el cerebro, según ha demostrado un estudio coordinado por el Hospital Clínic-IDIBAPS, encabezado por el Dr. Manuel Valdés, director del Instituto de Neurociencias del Hospital Clínic, y el Dr. Antonio Collado, coordinador de la Unidad de Fibromialgia del Servicio de Reumatología.

Esta mayor concentración de glutamato afecta al sistema nocioceptivo, que es el encargado de recibir y procesar la sensación de dolor, y a áreas responsables del procesamiento emocional, como la amígdala. El trabajo recibió en su día (2009) el Premio Fibromialgia Fundación FF y Ciencia otorgado por la Fundación de Afectados de Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica, en colaboración con la Sociedad Española de Reumatología y patrocinado por Fundación Grünenthal.

En consecuencia, en la fibromialgia existiría una disfunción glutamérgica que comprometería las respuestas sensoriales, emocionales y de alerta de los pacientes que la presentan y puede explicar parte de la sintomatología clínica, que como todos sabemos incluye trastornos musculoesqueléticos ligados a la fatiga extrema y a dolor, rigidez, dolor de cabeza, entumecimiento de manos y pies y síntomas psicológicos, como alteración del sueño, depresión o ansiedad.

Aunque todavía no existe consenso sobre las causas moleculares de la fibromialgia, los estudios realizados si han puesto de manifiesto alteraciones en el sistema nervioso central, que afectan a diversas regiones del cerebro.

Este estudio supone una objetivación de la disfunción en el sistema nociceptivo. A través de resonancia espectroscópica, por primera vez dirigida en la corteza prefrontal, el tálamo y la amígdala, los investigadores demuestran que en la amígdala cerebral los niveles de glutamato son superiores en pacientes con fibromialgia.

La objetivación de la enfermedad, el que exista una prueba física para el diagnóstico, permitirá en un futuro cercano una mejor y más rápida diagnosis, pero no sólo ello, sino que además estos resultados pueden indicar la posible naturaleza de la FM como desorden sistémico que se exprese principalmente con la disfunción sensorineural o neurosensorial y las respuestas neuroendocrinas anormales a la tensión y el estrés.

Estos resultados, además, abren puertas a nuevas líneas de investigación para el desarrollo de nuevos tratamientos. Actualmente se están aplicando tratamientos basados en opioides y antidepresivos. La tendencia es que las nuevas terapias utilicen fármacos que reduzcan el efecto del glutamato sobre el dolor.

Si os ha resultado interesante, podéis dejar vuestro comentario o difundirlo por las redes sociales.

Fuente: Increased glutamate/glutamine compounds in thebrains of patients with fibromyalgia: A magnetic resonance spectroscopy study.

 

 

Ritmos Circadianos y fibromialgia

Hola a Tod@s:

He estado leyendo una entrada sobre ritmos circadianos de la Dra. Elena Miró, y me ha parecido muy interesante, ya que aunque el artículo no está directamente relacionado con la fibromialgia si nos habla sobre los ciclos de sueño/vigilia y lo importante que resulta para nuestra salud y rendimiento adaptar nuestro ritmo diario a nuestro ritmo circadiano interno.
Os dejo la entrada:
http://wpd.ugr.es/~emiro/tag/ritmos-circadianos/

Un abrazo y feliz fin de semana.

Mis mejores deseos para el 2018

Hola a tod@s:

Os pido disculpa porque últimamente no he tenido tiempo de escribir en el blog, pero nuevos trabajos y proyectos me han impedido estar con vosotros como hubiese sido mi deseo.


Poco a poco me voy acostumbrando a la nueva rutina, por lo que creo que en los próximos días volveré a realizar una o dos publicaciones al mes.


Y no quisiera dejar de pasar la oportunidad de desearos a tod@s Feliz Navidad aunque sea con retraso y un próspero Año 2018, donde no me cabe duda, se avanzará sobre las causas de esta enfermedad y el principio de estrategias y terapias de curación.


Un abrazo a tod@s.

Productos que pueden aumentar el riesgo de padecer fibromialgia

Hola a tod@s:
Según un reciente estudio, el uso de productos de higiene y cosméticos y prendas de fibras artificiales puede aumentar el riesgo de padecer fibromialgia.
Esta información me ha llegado gracias a la asociación Afigranca, por lo que os adjunto el link del artículo: http://portalcomunicacion.uah.es/diario-digital/reportaje/un-estudio-de-la-uah-considera-que-el-uso-de-productos-de-higiene-y-cosmeticos-y-prendas-de-fibras-artificiales-puede-aumentar-el-riesgo-de-padecer-fibromialgia.html


Y de la asociación: http://afigranca.org/


Un saludo a tod@s.

Aplicación de la relajación para personas con fibromialgia en situaciones estresantes.

Tod@s atravesamos a lo largo de nuestra vida situaciones que nos producen estrés, ansiedad, depresión… El sufrir una enfermedad crónica es una de estas situaciones, y cuando se tiene un “día malo”, nos puede atacar un sentimiento de impotencia que puede llevarnos a tener ansiedad, a rebelarnos. Si te sientes identificad@ con esta situación, no te lo pienses y practica estas técnicas de relajación.

Si acabas de encontrar ese blog, te recomiendo que empieces por el principio, es la única forma de sacarle todo el partido a los ejercicios de relajación y que funcionen realmente bien.

Cómo ya hemos aprendido a relajarnos, ahora toca llevar dicho ejercicios a la práctica.

Tenemos una situación que nos provoca estrés entre manos, ¿Qué podemos hacer?

• Entramos en estado de profunda relajación y visualizamos la situación estresante.
• Tratamos de relajarnos cada vez más hasta lograr percibir que al imaginar la situación estresante no sentimos ansiedad.
• Debes exponerte a la situación estresante practicando la relajación rápida todas las veces que sea necesario hasta que puedas reducir tus niveles de ansiedad en esa situación.
• Si es posible, procura cumplir las condiciones básicas para relajarse

Observaciones:

• Si ves que con estas técnicas no se reduce tu nivel de estrés, no dudes en acudir a un profesional. Un psicólogo puede ayudarte más de lo que piensas. Pedir ayuda es la decisión más valiente e inteligente.

• Cuando te expones a superar tu ansiedad en las situaciones estresantes debes valorar dos puntos importantes:

1. El poder practicar la relajación rápida en dichas situaciones.
2. El poder rebajar aunque sea sólo en parte tu nivel habitual de ansiedad.
   
   

 Fuentes:

• Blog de psicología:  http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_relajacion.php
• Práctica de tensión-relajación. (Pastor y Sevillá, 2003).

Condiciones básicas para relajarse

Hola a tod@s:

Con los ejercicios de relajación que publicamos en este blog, nuestro objetivo es hacer de la relajación un hábito, por lo que es esencial cumplir con algunas normas básicas siempre que nos sea posible.

• Es esencial la concentración
  
• Siéntete cómod@
• Relaja el cuerpo y evita la sensación de estar agarrotad@
• Busca un lugar adecuado: tranquilo, con poca luz, temperatura agradable y con un aroma relajante como la lavanda (puedes recurrir a un ambientador).
• El uso de una música suave o aún mejor de sonidos ambientales (agua corriendo, el viento, las olas del mar, pájaros…) puede ser muy beneficioso.
• Usa ropa cómoda y adecuada a tu entorno, que no apriete y que no distraiga tu mente.
• Conviene que haya una superficie donde poder acostarte (una pequeña colchoneta enrollable, por ejemplo) y además una almohadilla o cojín para la cabeza, especialmente durante las primeras sesiones.
• Ten también a mano un asiento. Algunos ejercicios es mejor hacerlos sentad@.
• Programa bien el momento de la relajación (no después de momentos de gran excitación).
• Inicia la práctica con tiempos cortos que después se irán ampliando.
• Es recomendable que la actividad de relajación se relacione con las de respiración.
• Utiliza imágenes mentales agradables de calma y relajación: Busca un lugar secreto. Un poster en la pared puede ayudarte a escapar a tu pequeño paraíso. 
  
  
  
  
  Fuentes:
• Blog de psicología:  http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_relajacion.php
• Práctica de tensión-relajación. (Pastor y Sevillá, 2003).

“Vuelta al cole” y fibromialgia

Comienza un año más la “vuelta al cole” y con ella, la vuelta también a nuestra rutina y obligaciones, al estrés del trabajo, a las prisas, a la depresiónpostvacacional, a los madrugones...

La vuelta al cole implica un sinfin de nuevas situaciones a afrontar: empezar un curso nuevo incluye un proceso de “reordenación”… Multiplicarnos para llevar a los niños al cole, recogerlos, ayudarlos con los deberes, apuntarlos a actividades extraescolares, estar al tanto de su ritmo en clase… y si a todo ello le unimos la vuelta al trabajo... Sólo de pensarlo ya estoy cansada. Es normal que la llamada “vuelta al cole” no siempre sea nuestro momento favorito del año (Aunque en muchas circunstancias, puede suponer también un alivio ya que es difícil seguir el ritmo de nuestros hijos, y es en vacaciones cuando realmente apreciamos la labor de los maestros, y no me digáis que no es así.).

No os preocupéis, como todos los años, pronto se hace uno a la rutina (bendita rutina), y si os cuesta un poco, es un buen momento para empezar a realizar los ejercicios de relajación que pusimos en estamos viendo en estas páginas. Sólo tienes que pinchar el enlace ;-)

¡Feliz vuelta al cole, por fin terminan las vacaciones y podemos descansar ;-)