jueves, 28 de abril de 2016

Documental: El Dolor del Silencio

Hola a tod@s:

La entrada de hoy es breve, tan sólo para recomendar el siguiente vídeo.

Es un documental de Documentos TV sobre la fibromialgia, en concreto sobre el testimonio de tres mujeres que padecen esta enfermedad y su lucha por tener el reconocimiento que se merecen.


El documental es del 2008, y quiero creer que las cosas están empezando a cambiar.



Podéis verlo también en RTVE:


Un abrazo a tod@s y comentad lo que os ha parecido.

lunes, 25 de abril de 2016

El poder de la música


Hola a tod@s.
Hoy quiero hablar brevemente de los beneficios de la música, y os dejo algunos ejemplos.
La música no sólo amansa a las fieras. El poder evocador de la música es de todos conocidos, basta con oír una melodía para que nos transporte, nos haga vibrar... Están demostrados los beneficios que la música aporta a nuestra mente, entre ellos mitigar la ansiedad, el estrés y acentuar la alegría y la concentración. No es casualidad que en todas las fiestas haya música. La música nos hace sentirnos bien, levanta el ánimo, nos hace sentirnos invencibles, por ello tampoco es casualidad que los ejércitos tengan banda.

Además la música es un placer que podemos disfrutar al levantarnos, mientras desayunamos, mientras estamos realizando otra tarea, cuando estamos tranquilos descansando después de un largo día...

Cuándo se que me voy a enfrentar a un día duro, me gusta "cargar bien las pilas" antes de comenzar y lo hago con música, o cuando me cuesta desconectar del trabajo y necesito relajarme, también recurro a la música. O cuando estoy triste, o en los momentos de "crisis" que todos tenemos, o simplemente cuando me apetece disfrutar de la música.

Os dejo enlace a alguna de las canciones que a mí me sirven, pero os recomiendo que busquéis vuestros propios "aliados" para enfrentaros al mundo. La música como todo es algo muy personal.

Para activarme:


Para relajarme:

Para escuchar en pareja:

Por simple placer:
Espero que os sirva tanto como a mí, y si no es así al menos disfrutareis un rato.

jueves, 21 de abril de 2016

Por un decreto ley para que la fibromailgia se considere motivo de invalidez

Hola a tod@s:
Me ha enviado esta dirección una amiga y os la dejo por si queréis firmar o enviar a alguien.
Por una ley que reconozca la fibromialgia como motivo de invalidez absoluta o permanente.

  • Desde la web
  • Para enviar por whatsapp: https://www.change.org/p/defensor-del-pueblo-por-un-decreto-ley-para-que-la-fibromialgia-se-considere-motivo-de-invalidez-permanente-oabsoluta?recruiter=449469302&utm_source=share_petition&utm_medium=whatsapp

miércoles, 20 de abril de 2016

Direcciones de Interés

Direcciones de interés 

Seguro que conoceis muchas más direcciones, pero para empezar he seleccionado estas. Iré ampliándolas con vuestras aportaciones.
 
Asociaciones e información de interés:
Asociaciones en España
Sociedad Española de reumatología: fibromialgia
Un foro donde preguntar sobre fibromialgia
Artículos de opinión sobre fibromialgia
¿Qué es la fibromialgia? por Robert Cabré
Red pacientes

Algunos blogs:
Fibromialgico: La fibromialgia no es el final de la vida
Fibropositivas
Pon una sonrisa a tu dolor 

Y algo de pensamiento positivo: La actitud no lo cura todo, pero es el comienzo...
Frases para animarse 
La mente es maravillosa
El poder del pensamiento positivo 


Fibromialgia: Mejora tus relaciones de pareja

Tener fibromialgia no significa renunciar al sexo, al contrario, es saludable mantener una regularidad en las relaciones, dado que el sexo aumenta las endorfinas, opiáceos naturales del cuerpo que ayudan a disminuir el dolor y aumentan el bienestar.

Sin embargo tener sexo es difícil cuando una simple caricia o un abrazo pueden provocar dolor. Si además se teme que la relación sexual sea un fracaso, el campo está abonado para la falta de deseo sexual y el miedo a las relaciones. Esto provoca que en muchas ocasiones, las personas con fibromialgia teman tener relaciones lo que resulta muy frustrante tanto para los enfermos como para sus parejas.

Según diversos estudios las causas que dificultan las relaciones son:
  • Miedo al dolor durante las relaciones.
  • Miedo al dolor, cansancio y fatiga que el esfuerzo puede provocar en días posteriores.
  • Disminución en la lubricación vaginal en las mujeres, que puede provocar dolor en los genitales al realizar el coito y dolor en el pene en los hombres durante la penetración.
  • Desmotivación y falta de líbido o deseo sexual, provocado en parte por el dolor, en parte por los medicamentos como pueden ser los hipnóticos, ansiolíticos, antidepresivos y relajantes musculares entre otros.
Pues si las causas de que se reduzcan las relaciones son éstas, seamos positivos y busquemos soluciones:
  • Busca los momentos en que tengas menos dolor, y tengas menos cansancio. Es razonable no tener sexo cuando se tiene una crisis, pero afortunadamente las crisis o brotes no ocurren todos los días. Igual que se sacan fuerzas para trabajar, y hacer las tareas diarias, también hay que sacarlas para el placer.
  • Si una postura te resulta molesta puedes probar con otra. Por ejemplo, si te duele la espalda, que tu pareja se ponga en la parte superior o de lado, para que sea más cómodo.
  • Olvídate de las preocupaciones diarias, durante un rato. Le va a sentar bien a tu cuerpo y a tu mente. Puedes probar con música. Como te indicamos en este mismo blog.
  • Relájate y disfruta de los preliminares. Es la clave para que la relación sea más satisfactoria.
    Si tienes tiempo, un baño caliente o un buen masaje además de relajarte, disminuye el dolor, y puede ser muy gratificante.
  • Si necesitas un lubricante, úsalo. Puede ser una buena oportunidad de jugar en pareja y de probar algo nuevo.
  • La comunicación con la pareja es fundamental, se tenga o no fibromialgia.
  • También es importante hablar con el médico, si has notado una disminución de la líbido por si se puede cambiar la medicación.
  • Y recuerda que el sexo está más en el cerebro que en los genitales, así que imaginación al poder.

Seguro que vosotr@s tenéis vuestros propios remedios. Así que os animo a que los compartáis con los demás.

lunes, 18 de abril de 2016

Ejercicios para sentirse bien


Fibromialgia y ejercicio 


Entre 800.000 y 1.200.000 son los afectados de Fibromialgia que podría haber en España, y según el Dr. García Campayo, psiquiatra, profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza y asesor científico de la Asociación Aragonesa de Fibromialgia y Astenia Crónica (ASAFA) el diagnóstico precoz es difícil, porque al principio puede aparecer como cansancio y no es hasta los 2 años cuando el dolor se hace más patente.

Por ello se agradecen todas las investigaciones que en los últimos años se están haciendo sobre la fibromialgia, y que son la esperanza de todos los enfermos. El camino es largo, las investigaciones duran años, pero al final se encontrará la solución, no lo dudéis ni por un segundo.

Según el último estudio realizado en nuestro país sobre la fibromialgia por investigadores de la Universidad de Zaragoza, el ejercicio mejora los síntomas de la enfermedad en los pacientes, favoreciendo una mejor condición física y calidad de vida, debido a la influencia que tiene la actividad física sobre la liberación de endorfinas y sobre la regulación del metabolismo de la serotonina.

Así que ya sabéis, buscad un ejercicio que podáis hacer sin dificultad: andar, nadar… Buscad una amiga para que sea algo divertido y no una obligación y empezad cuanto antes, poco a poco: primero 10 minutos al día, a la semana aumentad a 15 minutos al día, luego 20, 30...Hasta llegar a una hora diaria, y decidme si os encontráis mejor.

Un abrazo a tod@s.


Saber más: