Aplicación de la relajación para personas con fibromialgia en situaciones estresantes.

Tod@s atravesamos a lo largo de nuestra vida situaciones que nos producen estrés, ansiedad, depresión… El sufrir una enfermedad crónica es una de estas situaciones, y cuando se tiene un “día malo”, nos puede atacar un sentimiento de impotencia que puede llevarnos a tener ansiedad, a rebelarnos. Si te sientes identificad@ con esta situación, no te lo pienses y practica estas técnicas de relajación.

Si acabas de encontrar ese blog, te recomiendo que empieces por el principio, es la única forma de sacarle todo el partido a los ejercicios de relajación y que funcionen realmente bien.

Cómo ya hemos aprendido a relajarnos, ahora toca llevar dicho ejercicios a la práctica.

Tenemos una situación que nos provoca estrés entre manos, ¿Qué podemos hacer?

• Entramos en estado de profunda relajación y visualizamos la situación estresante.
• Tratamos de relajarnos cada vez más hasta lograr percibir que al imaginar la situación estresante no sentimos ansiedad.
• Debes exponerte a la situación estresante practicando la relajación rápida todas las veces que sea necesario hasta que puedas reducir tus niveles de ansiedad en esa situación.
• Si es posible, procura cumplir las condiciones básicas para relajarse

Observaciones:

• Si ves que con estas técnicas no se reduce tu nivel de estrés, no dudes en acudir a un profesional. Un psicólogo puede ayudarte más de lo que piensas. Pedir ayuda es la decisión más valiente e inteligente.

• Cuando te expones a superar tu ansiedad en las situaciones estresantes debes valorar dos puntos importantes:

1. El poder practicar la relajación rápida en dichas situaciones.
2. El poder rebajar aunque sea sólo en parte tu nivel habitual de ansiedad.
   
   

 Fuentes:

• Blog de psicología:  http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_relajacion.php
• Práctica de tensión-relajación. (Pastor y Sevillá, 2003).