martes, 20 de junio de 2017

Técnica de relajación rápida


Hola a tod@s:

Ha llegado el momento de poner en práctica todo lo aprendido con las técnicas de relajación. Vamos a aplicarlo mediante una relajación rápida, que podemos usar cada vez que lo necesitemos, mediante una técnica fácil y sencilla, especialmente útil para relajarte rápidamente cuando más lo necesitas.
relajación rápida


Aprender a relajarse se convierte siempre en una opción sumamente saludable, y es conveniente que en nuestra ajetreada vida diaria saquemos tiempo para practicar la relajación cada día durante al menos 30 minutos.

Sin embargo, a veces se nos van a presentar de repente situaciones especialmente estresantes, que nos hagan sentirnos nerviosos, ansiosos o estresados. En estos momentos es preciso desconectar un poco, alejarnos del mundo por unos minutos y recuperar nuestra propia paz interior, nuestra tranquilidad y nuestro bienestar.

Para ello usamos una técnica de relajación rápida especialmente útil para relajarnos rápidamente, mantener la calma y no perder los nervios en las situaciones estresantes que nos ocurren a diario.

Técnica de relajación rápida


A continuación, te indicamos cuáles son los pasos de la técnica de relajación rápida:

  • Coloca una marca en un objeto o lugar que puedas ver con frecuencia: el reloj, el teléfono, la TV, la mano, etc. ...
  • Cada vez que la veas inspira lentamente... piensa “me relajo” y expira aflojando todos los músculos de tu cuerpo.
  • Realiza tres respiraciones profundas.

Observaciones:

  • Practica en casa de 15 a 20 veces diarias durante 20-30 segundos.
  • Anota los resultados en la Hoja de Registros.

Una vez le cojas la práctica podrás practicarla siempre que lo necesites, incluso de forma automática estando fuera de casa.

Fuentes: